Когда трудно управлять эмоциями, может возникнуть ощущение, что вы теряете контроль над всей своей жизнью. Гнев, боль, горе, тревога и другие сильные чувства могут оказаться непреодолимыми, и реакция на эти эмоции может повлиять на способность поддерживать отношения, преуспевать на работе или даже мыслить здраво! Если вам трудно понять свои эмоции, выразить их и справиться с ними (как и большинству из нас), эта книга - для вас. Данное руководство позволяет спокойно и ответственно обуздать бурные эмоции, используя мощные навыки диалектико-поведенческой терапии. Описанный в нём метод объединяет когнитивно-поведенческие техники с практикой осознанности, чтобы изменить способы реагирования на стрессовые ситуации. Практикуя эти навыки, вы сможете остановить ненужные эмоциональные страдания и развить внутреннюю устойчивость, которая поможет выдержать любую бурю эмоций. Эта книга поможет вам: - Наладить жизнь и каждый день испытывать чувство счастья. - Отпустить нежелательные волнения и страхи. - Стать лучше, приняв себя и других. - Преодолеть кризис, не позволив эмоциям взять верх.