Гиперэкстензия горизонтальная обеспечивает проработку мышц задней цепи и пресса, включая упражнения кроссфит-комплекса, а также после тренировки делать динамическую и статическую закачку. Упражнение на скамье способствует укреплению всего тела для получения в дальнейшем более высоких результатов в силовых видах спорта.