Рама используется для выполнения различных упражнений со штангой, прежде всего – для приседаний со штангой. Приседания являются базовым упражнением, так как при их выполнении в работу вовлекаются не только мышцы передней поверхности бедра и ягодичные (основные целевые мышцы), но и многие другие, удерживающие тело в равновесии (мышцы торса – пресс, косые живота, разгибатель спины), а также мышцы плечевого пояса, удерживающие штангу. Другие упражнения: выпады со штангой на плечах, взятие штанги на бицепс. Совместно с регулируемой или простой скамейкой (FE 201 и HP 201) раму можно использовать для жимов под различными углами.