От автора популярнейшего подкаста о психологии и ментальном здоровье «Чай с психологом» (более 4 млн прослушиваний, в топе Apple Podcasts и «Яндекс.Музыки») Простые и эффективные инструменты для борьбы с фобиями, тревогой, паническими атаками — избавляемся от страха и повышаем качество жизни Базируется на методиках краткосрочной стратегической терапии — метода с научно подтвержденной эффективностью в борьбе с тревожно-фобическими расстройствами до 95% Упражнения и задания для точечной проработки конкретных проблем Все мы чего-то боимся. Чаще всего страх выполняет защитную функцию: предостерегает нас от неосторожных поступков, помогает избежать опасных ситуаций. Но иногда он выходит из-под контроля и принимает обличье фобии, чувства постоянной тревоги или даже панической атаки. Страх способен загнать нас в тупик, и мы даже не представляем себе, где выход и есть ли он вообще. Как отличить правильный, «нормальный» страх от страха деструктивного? Что делать, когда события развиваются по привычному, но все равно мучительному сценарию, навязанному страхом? Как быть, если мир сузился до границ квартиры, преодолеть которые нет ни сил, ни возможности? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в книге практикующего психолога, специалиста краткосрочной терапии, гипнотерапевта, создателя популярного подкаста «Чай с психологом» Егора Егорова. «Как показывает мой опыт, первый и важнейший шаг на пути победы над страхом — разобраться в механизме его формирования и развития: как страх зарождается, что питает его силы и каким образом он приобретает власть над человеком». «Если вы понимаете, что ваш страх сильный, яркий и парализующий, это очевидный знак: надо решать проблему. Такие переживания приносят значительный дискомфорт и меняют жизнь человека. Вернее, человек сам начинает менять свою жизнь, находясь под влиянием страха». Для кого Для всех любителей психологии, особенно для тех, кто страдает от страхов, фобий, панических атак, обсессивно-компульсивного расстройства, кто хочет помочь себе или своим близким справиться с этим трудностями.