Оптимизатор работы организма при помощи науки, технологий, понимания физиологии и принципов правильного питания. Поможет улучшить здоровье, самочувствие и качество жизни. Известна биохакерам всего мира, выходит впервые на русском языке. О чем Биохакеры считают, что укреплять здоровье дешевле и выгоднее, чем лечить болезнь. Организм человека состоит из множества разных систем. И биохакинг позволяет понять, как эти системы работают. Авторы — практикующий врач Олли Совиярви, специалист по цифровизации Теэму Арина и эксперт по питанию Яакко Халметоя — доступно рассказывают об одной из самых перспективных и спорных тем нашего века. Теория, изложенная на базе наработок авторов и анализа результатов исследований, подкреплена множеством простых практических рекомендаций. «В основе этой книги лежит холистический подход к здоровью и самочувствию. К здоровью человека нельзя подходить с позиций редукционизма, если долгосрочная цель — качество жизни. Поэтому ключ к хорошему самочувствию — это не баночка с таблетками, не новомодная диета и не раскрученный комплекс упражнений». Вы узнаете: Почему важно улучшить качество сна? Какое питание физиологически оптимально? Как подобрать комфортный режим дня и включить в него физические нагрузки?