Дневник-планер разработан совместно с диетологом-нутрициологом. Ежедневник состоит из следующих страниц: • Полезные привычки. Правила здорового сна. - 1 страница • Антропометрические данные на 8 недель - 1 страница • Расчёт суточной нормы калорий + Таблица моих расчётов - 2 страницы • Формула для вычисления суточной нормы воды + Таблица моих расчётов - 2 страницы • Трекер сна на 1 месяц - 2 страницы • Трекер приёма витаминов и БАД на 1 месяц - 2 страницы • Трекер привычек на 1 месяц - 4 страниц • Меню на каждый день с подсчётом калорий, воды, белков, жиров, углеводов - на 2 месяца - 62 страницы • Тренировки на каждый день - на 2 месяца - 62 страницы • Итоги месяца - 4 страницы • Заметки - 7 страниц Характеристики изделия: • обложка - ламинированный картон • внутренние листы - офсетная бумага плотностью 120 г/м2 • сборка на металлическую пружину