Фитбол тренирует правильную осанку, чувство естественной координации тела, улучшает работу вестибулярного аппарата, уменьшает нагрузку на связки, суставы, межпозвоночные диски. Занятия с мячом дают уникальную возможность воздействовать не только на мышцы, которые участвуют в обычных движениях, но и на глубокие мышечные структуры, позволяющие выполнять сложнокоординированные движения.