Игольчатая поверхность мяча благотворно воздействует на нервные окончания и способствует улучшению кровообращения. Занятия на массажном мяче хорошо подходят для поднятия тонуса после тяжёлого рабочего дня, а также для снятия мышечного напряжения после силовой тренировки. Мяч тренирует правильную осанку, чувство естественной координации тела, улучшает работу вестибулярного аппарата, уменьшает нагрузку на связки, суставы, межпозвоночные диски. Перераспределяет тонус всех групп мышц, одновременно тренирует мышцы рук и ног, спины, пресса, ягодиц. Занятия с мячом дают уникальную возможность воздействовать не только на мышцы, которые участвуют в «обычных» движениях, но и глубокие мышечные структуры, позволяющие выполнять сложнокоординированные движения. Массажные мячи могут использовать люди всех возрастов в спортзале и дома.