25 г продукта (3 мерных ложки без верха) смешать с 200 мл воды или нежирного молока и перемешать в шейкере или миксере. Взрослым принимать по 1 порции (25 г) от одного до трёх раз в день до тренировки, после тренировки или между основными приемами пищи. Если подождать 5 минут, семена чиа добавят нежную фруктовую текстуру. Рекомендуется для спортсменов в период интенсивных тренировок в дополнение к основному пищевому рациону, в соответствии с программой, разработанной для данных видов спорта, под наблюдением спортивного врача или специалиста по спортивному питанию. Продолжительность приёма: не более 4 недель в зависимости от интенсивности нагрузок, массы тела, возраста и уровня подготовки с повторным приемом через 1 или 2 недели при необходимости. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов. Рекомендуется консультация врача в период приёма продукта.