Регулярные занятия с мячом помогут вам выпрямить позвоночник, устранить боли в спине, накачать пресс и другие группы мышц, улучшить координацию и гибкость. Во время занятий задействованы многие группы мышц, но риск растяжения исключен, поэтому снаряд подходит и для новичков. Проводя занятия пилатесом на мяче, вы автоматически будете придерживаться основных принципов этой техники: внимательность, вдумчивость, контроль за каждым движением и высокая концентрация, ведь вам нужно все это время сохранять равновесие. Это отличная тренировка для организма и, в какой-то мере, медитативный процесс.