ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Гимнастический мяч – фитбол активно используется и является основным аксессуаром в комплексе упражнений пилатес. Система упражнений пилатес с фитболом (гимнастический мяч)  наиболее благоприятна для позвоночника и поясницы, а также тренировки пресса и глубоких мышц. Цвет - зеленый Диаметр - 55см. Упражнение с фитболом (гимнастический мяч) предназначено для передней поверхности бедра, пресса и ягодичных мышц. Примите положение сидя. Ноги поставьте широко, согните в коленях. Между коленями положите гимнасический мяч. Обхватите фитбол руками, но при этом не наклоняйте корпус. Выполняйте упражнение в следующем порядке: медленно выпрямите ноги, затем снова согните; выпрямите и поднимите ноги таким образом, чтобы они держали фитбол; постарайтесь поднять ноги максимально высоко. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.