Вправи на подушці дозволяють залучити всі групи м'язів, у тому числі й дрібні м'язи-стабілізатори. Подушка балансир покращує тонус і функціональність м'язів-стабілізаторів з допомогою нахилів, поворотів і динамічних вправ на нестабільній поверхні. С допомогою такої подушки виробляється координація, поліпшується реакція і зміцнюється постава. Також подушка-балансир дозволяє пом'якшити м'язові болі, поліпшить кровообіг і самопочуття, і тренувати м'язи в домашніх умовах. В цьому її суть: вона створює нестабільну поверхню. На ній можна сидіти або стояти, навіть лежати, і при цьому нестабільність становища змушує працювати дрібні м'язи, які зазвичай у нас не діють і які неможливо накачати в спортзалі. Це м'язи-стабілізатори, які відповідають за поставу і знаходяться безпосередньо біля хребта. Тренувати їх можна тільки на нестійкій поверхні. І така подушка допомагає підтримувати фізичну форму, біля робочого столу. Подушку-балансир можна використовувати стоячи, сидячи, лежачи або стоячи на колінах. Чудовий тренажер для тих, хто багато сидить: на роботі, в школі або вдома. Дозволяє робити безліч вправ для зміцнення і формування м'язів. Використовується також для пом'якшення болю в області спини, для поліпшення постави, для стимуляції кровообігу і для масажу ніг. Завдяки круглим гумовим опуклостям подушка-балансир злегка масажує. Активує і зміцнює м'язи живота і боків. Надає позитивну дію в боротьбі з целюлітом, покращуючи кровообіг в стегнах. Подушку можна надути за допомогою помпи.