<p>Прыжки сжигают от 600 до 900 ккал в час. Но во избежание травмирования суставов для этих упражнений рекомендуется использовать амортизирующее снаряжение. Занятия на мини-батуте не просто помогут безопасно снизить вес. Кроме ножных мышц на этом снаряде можно натренировать поперечную мышцу живота, укрепить позвоночник и улучшить осанку. Прыжки на батуте улучшают кровообращение, выводят из организма лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ и уменьшают отёки.</p><p><b>Характеристики</b></p><ul><li>Диаметр: 152 см.</li><li>Максимальная нагрузка: 90 кг.</li></ul><p><b>Примеры несложных упражнений:</b></p><ol><li>Низкий прыжок.<br/> Подпрыгивайте вверх только на 10‒20 см. Сохраняйте между ступнями расстояние в 30‒50 см и слегка сгибайте колени при подпрыгивании и приземлении.<br /> Выполнять от 1 до 3 минут.</li><li>Высокий прыжок.<br/> Подпрыгивайте вверх на 30‒50 см. В начале упражнения ступни вместе, в прыжке мыски направлены вниз. Раздвигайте ступни при приземлении после каждого прыжка.<br /> Выполнять от 1 до 3 минут.</li><li>Джоггинг (пробежка).<br /> Бегите на месте. Высоко поднимайте колени и энергично размахивайте руками. Чем выше поднимете колени, тем больший эффект окажет это упражнение на живот.<br /> Выполнять от 1 до 10 минут.</li><li>Прыжки «звёздочка».<br /> Во время резкого прыжка требуется развести в стороны руки и ноги, после возвращения в исходное положение нужно сделать один обычный прыжок. Количество упражнений для повторения: 5‒7.</li></ol>