Данное описание относится к 1 единице из набора. Фитбол , выдерживающий нагрузку до 120 кг, тренирует пресс, бёдра и ягодицы, развивает силу, гибкость, координацию и корректирует осанку. Даже если Вы просто сидите на нём, то всё равно происходит напряжение разных групп мускул, и единственным условием является сохранение совершенно ровной спины во время выполнения упражнения. Фитбол идеален для занятий аэробикой и во время прохождения реабилитационных комплексов упражнений, он может использоваться даже беременными женщинами, не отказавшимися от физических нагрузок. Рекомендации по подбору размера мяча: Рост менее 160 см – 55 см Рост более 160 см – 65 см Рост более 170 см – 75 см Рост более 185 см – 85 см Комплектация: мяч для фитнеса, насос-лягушка, инструкция по применению. Материал мяча: ПВХ. Материал насоса: полиэтилен, пластик Диаметр: 75 см. Насос-лягушка: 270 мл Диаметр мяча 75 см. СПОСОБ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ С помощью мяча «ФИТБОЛ-65» Вы сможете выполнять огромное количество различных упражнений на разные группы мышц. Ниже мы приведём лишь некоторые из них: 1. Укрепление мышц спины и пресса. Расположитесь на полу на спине, укрепив согнутые в коленях ноги на мяче. Поднимайте корпус. 2. Укрепление внутренней поверхности бёдер: Расположитесь на полу на спине, согните ноги в коленях и положите подошвы ног на мяч. Поднимите таз, округляя спину. Затем медленно опустите таз. 3. Укрепление мышц бёдер и спины. Мяч находится под бёдрами и животом. Выпрямите руки, расположите их на ширине плеч. Бёдра и голени упираются в мяч. Удерживайте это положение и медленно перекатывайте мяч назад, отталкиваясь от пола руками. Выполняйте упражнения по 5-10 раз, до тех пор пока не почувствуете, что можете увеличить нагрузку. Старайтесь стабилизировать своё дыхание во время упражнений. Не выполняйте упражнение, если чувствуете при этом дискомфорт. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УХОДУ: При загрязнении протрите мяч влажной тряпочкой или салфеткой. Рекомендации по подбору размера мяча: Рост менее 160 см – 55 см Рост более 160 см – 65 см Рост более 170 см – 75 см Рост более 185 см – 85 см Материал: ПВХ Диаметр, мм: 750 Цвет: серый Максимальная нагрузка, кг: 120 Антивзрыв: Нет Полумассажный: Нет С насосом: Да Антискольжение: Да Вес, кг: 0,88